Привычки стоит развивать с детства

С 26 августа по 1 сентября 2024 года проводится Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. ЗОЖ для детей важен ничуть не меньше, чем для взрослых. Это один из главных факторов физического и нравственного развития ребёнка, его гармоничного существования в обществе. Эти привычки стоит развивать у малыша с первых дней жизни и соблюдать их на протяжении всего детского возраста. Организованный режим дня Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Так организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой. Здоровый сон – залог здоровья Полноценный сон – залог хорошего настроения и самочувствия. Ребёнок, который отдыхает и спит достаточно, как правило, бодрее и счастливее своих не выспавшихся сверстников. Свежий воздух каждый день Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду. Старайтесь ходить в парках и избегать шумных и загазованных улиц. «Движение и спорт – залог здоровья» Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым. Занятия физкультурой делают ребёнка выносливым. Они полезны для укрепления костей, мышц и суставов. Кроме того, спорт помогает контролировать вес ребенка и сжигать лишние калории, ведь современный образ жизни и не совсем правильное питание не очень хорошо влияют на детский организм. Правильное питание Правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов — источник новой энергии и строительного материала для растущего организма ребёнка. В его рационе преимущественно должны присутствовать овощи с низким содержанием крахмала: огурцы, помидоры, капуста и морковь. Мясо — незаменимый продукт для получения белка (основного строительного материала тела человека). Это может быть говядина, индейка или свинина, главное — исключить соевое мясо. Психическое и эмоциональное состояние Эмоциональное состояние ребёнка во многом определяется психологической атмосферой в семье. И именно оно повлияет на будущее вашего ребенка., ведь основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли и улучшают гормональный фон, и укрепляют иммунитет. Ребёнку важно чувствовать любовь и поддержку родителей. Также необходимо ограничить время использования гаджетов. Личная гигиена Правильный уход за своим телом избавляет от множества проблем со здоровьем. Вовремя удалённые с тела частички пота, пыли и грязи — это снижение риска заболеваний, радость принятия собственного тела и ответные улыбки окружающих. В дополнение к вышесказанному – уделяйте внимание не только здоровому, но и достойному образу жизни ребёнка. Не забывайте рассказывать ему о правилах поведения за столом и не только, прививайте любовь к чистоте, обучайте следить за своим телом и внешним видом. Приобщайте его и к своим увлечениям. Это не только станет подспорьем в его воспитании и развитии, но и объединит семью общим хобби. Подготовила Оксана ВАНИНА.